登高 就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。 慢跑 是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。 冷水浴 就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容ゃ新内容ゃ注| 新内容ゃ乐ゃ城:新内容ゃ新内容

还有人冬天去冬泳呢 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容∶新内容∶注| 新内容∶乐∶城:新内容∶新内容

冷水浴就算了吧