<br /><br />有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！
1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

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<br /><br />辛苦了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

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得学习学习了，楼主