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产后的肥胖让新妈妈相当困扰，尤其是剖腹产妈妈，那么如何才能轻松有效的产后运动瘦身？建议你还是做一个产后减肥计划吧。这样才能有条理有思路的安排减肥瘦身。详见万大夫信箱
产后运动瘦身的正确时机
自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收腹和提臀。
剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，剖腹产的妈妈最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
正确的减肥，是减去身体过多的体脂肪。如果妳想减去一公斤的体脂肪，就必须减少7,700卡的热量，经由营养师的计算，每天少1,000卡，乘以7天就等于7,700卡，也就是要费时一个星期，才能使一公斤的体脂肪完全消失不见;但是，为了让产后的妈妈免于遭受挨饿之苦，营养师建议，最理想的状态是一个星期减重0.5公斤，减肥者一天只要减少500卡的热量，就可以达成目标了。
你可以将它分配为饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后，你就能减去6～7公斤，而且不易复胖喔!这个方式对讲求速成减肥的现代人来说，或许太慢了，但是，换个角度思考，不用饿肚子，又能兼顾健康和营养，反而是更优雅而从容的减肥方式!

把握瘦身运动瘦身黄金期
根据国外研究报告，产后6个月怎么减肥？产后6个月是运动瘦身的黄金期，超过这个时期，将来妳想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着妳，难以分离。这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整；减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，如果你想改变目前造成妳“肥胖”的生活型态，至少需要3个月的时间，才能扭转得过来；因此，建议妳，不妨把产后6个月的运动瘦身黄金期，当做是让自己“浴火重生”的转折点，好好地规划属于妳的减肥大计。唯有“狠”下心来执行，直到妳脱胎换骨之后，任何小SIZE的衣服都穿得下!
量身订做减肥计划
运动瘦身目前最简单的体重计算方式是BMI值，也就是体重除以身高的平方(公尺);台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示，欧美国家和亚太地区的日本，都曾做过调查，最健康的BMI值座落于22，此族群的人最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果妳觉得BMI值在22的体重数，在外观上仍显胖，可以再乘以0.9，做为减肥的目标体重。