宅在家里or 花式游泳

动起来

裹紧大衣瑟瑟发抖or敞开胸怀自由翱翔

随着寒冷的到来，寒假即将开始了，

这个冬天一起感受游泳的魅力

康体中心介绍

康体中心是罗源唯一一家室内恒温国际标准泳池，水温28°，

是您选择冬季健身的最佳场所，2016年被罗源县教育局制定为中考毕业体育游泳考试制定考点。

寒假游泳班招生啦

800元报名费免门票2018年的寒假即将到来想要学游泳的同学开始报名了！

名额有限，详情到店咨询或电话联系0591-37018888转5016

开课时间

1月20日--2月10日14:30--16:00

10周岁以上寒假班800元

1月20日--2月10日19:00--20:30

10周岁以上，寒假班800元

1月20日--2月10日

注：学员需自带游泳所需所有装备，在课程期限内不得不顾请假，课程日期结束时课程结束。

冬天游泳的好处

1、 可以提高抗寒能力和免疫力促进了新陈代谢，

从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

2、 人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，

使呼吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

3、游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。

常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;

不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

注意事项

装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要浴巾，以便在中间休息或沐浴后保暖。

另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

准备活动充足。做好游泳前的准备活动是关键。下水前，一定要把各个关节活动开。

建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。

一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。

人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。

因此，在中间休息、起水后要穿好衣服。要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，

应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，

且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

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