<br /><br />私人教练公开宋慧乔食疗减肥秘诀 秘诀一：绝不饿肚子，少食多餐 饿肚子的时候吃东西会使人吃的更多，所以一定不要感到饥饿时再吃东西，一日吃5-6餐，每餐量要少一些，食物主要以高蛋白食品和蔬菜为主，绝对不要吃油炸高热量食品，平时多吃水果蔬菜对身体和皮肤都非常有好处。
秘诀二、大量摄取水分 虽然经常听到“只喝水都会发胖”这句话，但是水是没有卡路里的，与发胖完全没有关系，多喝水可以产生饱腹感使摄取的食物更少一些，所以反而有利于减肥，并且能令您的皮肤水汪汪并富有弹性。
秘诀三、睡前绝对不能进食 睡前的3-4小时能量的消耗变少，如果这时吃东西的话，不但会给身体增加负担而且非常容易发胖，所以睡前绝对不要吃东西哦。
宋慧乔甩除赘肉瘦身大作战 私人瘦身教练对策：哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱 宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动，为防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。
① 弯曲手臂举哑铃——减去手臂赘肉 减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。 1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。 2、弯曲右胳膊举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。
② 手臂向后举哑铃——使手臂后面的肌肉更加弹性紧致 能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。 1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊使手臂成直角。 2 、将左手臂向后伸直再回到原位，反复20次后再换右手重复上述动作。

新内容844新内容844新内容　新内容844新内容と新内容と注| 新内容と乐と城:新内容と新内容

<br /><br />我自己瞅瞅，哈哈，希望更多美女看到，改善自己的肌肤

新内容844新内容844新内容　新内容844新内容攵新内容攵注| 新内容攵乐攵城:新内容攵新内容

嘻嘻！！！能帮助到你就好，谢谢哦。