冬季日常生活

冬季着装需注意
不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。不要穿着过紧的衣服。

穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。
内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。
鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

慎用电热毯

有些检测证明，电热毯会产生一定的电磁辐射，因为离身体较近，所以可能会影响怀孕初期婴儿的发育。孕期辐射问题一直争议比较大，不过如果担心这个问题还是谨慎使用电热毯为佳

另外一个问题，就是有些电热毯容易造成局部温度过高，这对于胎儿发育确实有不利的影响。另外，孕妇如果睡眠环境温度过高，体内水分流失，也容易口干舌燥上火。

准妈妈应勤洗澡

水温不要过高，38°C最适宜。孕妇受热水刺激会引起身体毛细血管扩张，造成孕妇脑部的供血不足，胎儿可能会出现缺氧、胎心率加快。过高的水温还可能会使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
尽量采取淋浴的方式，减少细菌侵入的可能。孕中晚期时洗澡应注意防滑。

冬季户外活动

注意安全 防止跌伤
南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

日光进补不可少

在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率

孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。
冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。