<br /><br />楼主辛苦了　　　　　　　　　　　　　　

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<br /><br />坐你的沙发,哈哈　　　　　　　　　　　　　　

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又是一年春天，多少减肥都是已经上路，或已经在路上，我们来给大家做一下减肥战前培训和总动员吧，O(∩_∩)O~

    开始感觉胖时就是减肥的最佳时机

    也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。

    正视自己的SIZE

    量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。

    每天减少500卡

    若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。

    利用日常生活中出现的运动机会

    每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

    请不要选错减肥饮料

    其实春天也是温补的黄金期，其实减肥和温补是可以同时进行的，清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成,清谐茶中含有抗脂肝等生物素,能有效促进新陈代谢,帮助燃烧热量,还能有效抑制体内脂肪生成,在减肥的同时，清理血脂，起到温补的作用。

    在减肥时要稍微奢侈一点

    这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。

    吃东西的顺序很重要

    即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧!

    进行48小时的小型断食

    若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。

    同志们，减肥尚未成功，大家仍需努力。未来的姣好身材美女，一定有你一个，加油吧。O(∩_∩)O~

恩，这个了解下的呢。